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Pour bien vieillir,

faîtes du sport !

SPORT SANTE


Une activité physique est primordiale pour une meilleur forme physique et mentale !

A un certain âge, il est difficile de se déplacer ou de participer à des cours collectifs.

Un coaching de gym senior à domicile est alors idéal !
A noté : un senior ayant une activité physique adaptée et suivie aura une espérance de vie de 5 ans de plus qu’une personne âgée inactive !

Votre coach sportif, Matthieu, mettra en place un programme sportif adapté à votre condition physique, vos antécédents médicaux, votre forme, vos besoins spécifiques. 


Les objectifs pour un coaching de ” Gym Senior à domicile ” :
  1. le maintien et l’amélioration posturale,
  2. le renforcement et le développement des muscles profonds,
  3. l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, 
  4. un exercice physique adapté.
Les séances de Gym sénior consistent à faire des exercices doux pour limiter les risques de blessure.

Il faut apprendre à vivre avec la vieillesse, alors pourquoi pas se sentir jeune grâce au coaching sportif à domicile ?

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Dans votre séance de “Gym Senior à domicile”, vous retrouverez du renforcement musculaire avec très peu de charge, du gainage, des exercices de mobilité articulaire.

Nous ne sommes pas dans le but de gagner du muscle mais de conserver ou retrouver, une certaine mobilité.

Matthieu sera particulièrement attentif aux gestes effectués par le senior. Tous les mouvements seront exécutés lentement afin de ne pas brusquer le muscle.

Le sport renforce les os et préserve le capital musculaire et le capital santé.La plupart des maladies sont repoussées grâce à l’activité physique.

Déroulement d’une séance de gym senior à domicile


Lors du premier rendez-vous téléphonique, ou à domicile avec Matthieu.

Il vous faudra prévoir uniquement une bouteille d’eau, une tenue de sport, et une serviette.

Pour le reste, votre coach sportif apporte le matériel nécessaire à votre séance de ” Gym Senior à domicile “.

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Votre entraîneur privé vous préparera un programme sportif sur-mesure mais également un protocole d’échauffement.

Une fois expliqué, vous pourrez alors le faire en amont du cours de sport afin de commencer votre coaching dès l’arrivée de Matthieu.

Enfin, votre coach sportif personnel vous montrera minutieusement chaque mouvement adapté à vos besoins. Il portera de l’attention sur votre forme moral et trouvera des exercices ludiques.

Ainsi, vous prendrez plaisir à faire du sport à domicile.
Les exercices de séance pour senior :
  • Equilibrage musculaire,
  • Maintien et d’amélioration posturale (rowing avec des élastiques, mobilité avec la swiss ball, gainage sur tapis de sol…)
  • Assouplissement articulaire : le stretching.
  • Gainage et respiration, pour diminuer la pression artérielle et améliorer l’état physique et mental.
  • Marche à pied, pour conserver sa mobilité et diminuer les douleurs lombaires.

À la fin de votre séance de ” Gym Senior à domicile “, un retour au calme tout en s’étirant sera envisagé selon votre cours.



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A qui s’adresse la gym senior à domicile ?


De 55 à 95 ans, personnes souffrantes ou non d’une pathologie et désireuses de bien vieillir, dans de bonnes conditions.
Vous souffrez d’hypertension, d’excès de cholestérol, d’ostéoporose, d’insuffisance veineuse ou autres… nous pouvons vous accompagner pour diminuer ces risques et ainsi contribuer à une meilleure qualité de vie.
Si vous êtes en ménopause ou andropause, le sport à domicile est une solution pour vous sentir mieux et ainsi gérer vos humeurs hormonales. Au menu, respiration, gym douce, relaxation, pilates, stretching.
Atteint de sarcopénie, ne vous laissez pas aller ! Matthieu vous aidera et vous accompagnera pour limiter la perte de muscles.


Pratiquer une activité physique à domicile, OUI ! Mais pas n’importe comment !

Matthieu est diplômé BPJEPS AGFF et certifié APA, activité physique adapté.

Votre coach sportif à de l’expérience dans ce domaine et toutes ses méthodes et ses techniques rodées vous aideront à apprécier avec sécurité, votre activité physique sur-mesure.

Il fera attention à tous vos gestes afin de vous corriger.

Avec Matthieu, vous travaillerez également votre équilibre, votre mobilité, votre autonomie et vos capacités motrices.

Ces séances joueront directement un rôle crucial dans la prévention des chutes et des accidents.
Ensuite, Matthieu pourra adapter votre séance en fonction de votre matériel médical.

Enfin, Il sera là pour vous faire prendre confiance en vous pour une meilleure estime de vous !

Zone de chalandise Bordeaux – Saint-André-de-Cubzac – Libourne

Votre entraîneur de sport à domicile, se déplace dans le Secteur Bordeaux CUB, Rives droite, Ambarès, Saint-Loubès, Sainte-Eulalie, jusqu’à Saint-André de Cubzac, Lalande de fronsac et Libourne.

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Tarifs pour une séance gym senior à domicile


Tarif coaching individuel :

Pour une heure de cours de remise en forme, le tarif d’un coaching gym senior à domicile, est de 60 €, soit 30 € après déduction fiscale.


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Coaching duo, couple, 2 personnes :

Le tarif de l’heure de coaching duo de remise en forme est de 80 € soit 40 € avec crédit d’impôt.

Votre séance de sport vous revient à 20 € par personne.



Vous avez la possibilité d’allier un programme de suivi nutritionnel adapté à votre entraînement sportif.
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“Après mon opération de l’épaule, Matthieu a su mettre en place un programme spécifique. A la suite de mes séances de kiné, cela m’a permis de m’en remettre sans douleurs et sans risque. Je le recommande.”

Mr Gérard Manas

“Je suis ménopausée depuis un an. Je ne le vis pas très bien pour ainsi dire…

Matthieu me soutient psychologiquement. Mon corps change également avec ses foutus hormones, alors le tonifier ne sera que meilleur.”

Murielle A.




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